PoseToki · 크로키 연습법

무료 크로키 포즈 자료: 10가지 유형, 120개 인체 자세

각 포즈에는 이름, 난이도, 관찰 목표와 권장 시간이 있습니다. 작은 디테일을 베끼기보다 몸의 흐름과 지지점을 읽어보세요. 아래 이미지는 모두 AI 생성 착의 인물 예시이며 실제 인물 사진이 아닙니다.

작성·운영: 제레미

2026년 10월 2일 업데이트

자료를 연습에 활용하는 방법

초보자라면 서기·체중 이동에서 1분·5장을 고릅니다. 첫 30초에 머리·가슴통·골반을 놓고, 남은 시간에 무게가 실린 발과 어깨·골반의 각도를 비교하세요. 권장 시간은 관찰 과제의 출발점이며 정답이나 필수 제한 시간이 아닙니다.

서기·체중 이동

PT001 · 초급 · 30초

한쪽 골반에 체중을 싣고 서기

어깨·골반의 반대 기울기

무료 크로키 포즈 자료: 10가지 유형, 120개 인체 자세

자료를 연습에 활용하는 방법

서기·체중 이동

한쪽 골반에 체중을 싣고 서기

두 손을 뒤로 모으고 편하게 서기

한 발을 낮은 받침대에 올리고 서기

한 발로 서서 뒤쪽 발목 잡기

두 발에 고르게 체중을 싣고 바로 서기

넓은 발 간격으로 안정되게 서기

한 무릎을 앞으로 들어 균형 잡기

양 발끝으로 올라서기

다리를 교차해 한 발에 기대 서기

체중을 옆으로 옮기는 중간 자세

반쯤 앉아 두 팔을 앞으로 내밀기

한 다리를 뒤로 뻗고 몸통을 앞으로 기울이기

걷기·달리기

걷다가 뒷발을 들어 옮기기

발뒤꿈치가 닿는 보행 순간

낮은 단에서 내려오기

빠른 걸음으로 크게 내딛기

달리기 출발의 첫 추진

달리면서 두 발이 뜬 순간

달리다 속도를 줄이기

낮은 계단을 올라가기

옆으로 한 걸음 피하기

걷는 중 방향을 바꾸기

작은 장애물을 넘어 내딛기

조심스럽게 뒤로 물러서기

점프·스포츠·춤

한쪽 무릎을 굽힌 넓은 옆 런지

점프 직전 몸을 낮추기

점프 최고점에서 무릎 접기

점프 후 두 발로 착지하기

공을 던지기 전 뒤로 당기기

공을 던진 뒤 따라 나가기

옆으로 다리를 차기

상체를 틀고 복싱 방어 자세

앞으로 한 팔을 뻗어 펀치하기

상체를 옆으로 낮춰 피하기

상체를 세우고 한 다리를 뒤로 드는 춤

회전을 준비하는 춤 자세

뻗기·굽히기·비틀기

한 팔을 머리 위로 길게 뻗기

양 팔을 머리 위로 두고 옆으로 굽히기

발은 두고 뒤를 돌아보기

서서 발끝 쪽으로 몸을 숙이기

두 팔을 벌리고 몸통만 회전하기

앞으로 숙여 반대쪽 바닥에 손 뻗기

손을 허리에 두고 완만히 뒤로 젖히기

양 팔을 위로 올려 길게 기지개

몸을 가로질러 먼 곳에 손 뻗기

팔을 가슴 앞으로 당겨 어깨 늘리기

두 팔로 배를 감싸며 몸통 접기

한 손을 등 뒤로 보내 반대 손 만나기

의자·좌석

의자에서 한 다리를 다른 다리 위에 얹기

의자를 거꾸로 타고 등받이에 팔 얹기

앉아 두 팔꿈치를 허벅지에 기대기

앉아 대각선 위로 손 뻗기

의자에서 두 발을 짚고 바로 앉기

등받이에 기대며 한 다리 길게 뻗기

의자 옆 방향으로 앉아 뒤를 보기

의자 끝에서 일어나려는 순간

한 발을 의자 위에 올리고 무릎 잡기

높은 스툴에서 한 발은 발판에 두기

벤치에 손을 짚고 뒤로 기대기

의자 위에서 양 무릎을 안고 웅크리기

바닥·무릎·쪼그림

바닥에서 한 무릎을 세우고 앉기

한 무릎을 꿇고 두 손을 앞으로 내밀기

깊게 쪼그려 팔꿈치를 무릎에 두기

두 다리를 옆으로 접고 앉기

바닥에서 다리를 교차해 바로 앉기

두 다리를 펴고 손을 뒤에 짚기

두 무릎으로 몸을 높게 세우기

무릎을 꿇고 발뒤꿈치 위에 앉기

손과 무릎으로 바닥을 짚기

한 손을 앞으로 내밀며 낮게 기어가기

바닥에서 양 무릎을 안고 앉기

바닥에서 한 손을 짚고 일어나기